Esta semana ha sido un poco rara en cuanto a entrenamientos se refiere después
de la carrera, empezó dolor de gemelo entonces el lunes fue de relax, en casita
descansando y aprovechando para hacer miles de cosas no hubo tirada y rodar.
El martes ya hubo ahí el día de decir hay que salir si o si y toco paliza,
por la mañana gym que fue muy completo unos 20 min. de elíptica para calentar, después
100 abdominales y como siempre cuando vas a gym publico se me acerco el
conocido de turno rompió el ritmo y me hizo quedarme frió para seguir lo
intente que conste pero ya notaba yo que había sido mucho, pasamos entonces a
las maquinas y como no soy yo mucho de hacer maquinas, hice un circuito Express,
lo bueno todos los días trabajas todo con poco peso y muchas repeticiones, así
al menos puedes un día trabajar mucho menos peso, y a mi me parece mucho mas
practico.
Eso si me toco delante un rato el típico tío que es el mas guay y el se pone
el peso y no lo quita y claro mas de una vez dije joder como tira hoy normal,
estaba levantando 75 Kg. de golpe, me acorde de su familia, te puede pasar
alguna vez a mi me ha pasado, pero en ¡todas las maquinas! Estuve por decirle
amigo ¡montante el gimnasio en tu casa!. Por la tarde toco rodar a menor ritmo,
tranquilito controlando las pulsaciones que no subieran pero sobre todo, para
poder recuperar el gemelo.
El miércoles descanso, porque parecía que le gemelo ya iba muy bien, el
jueves de vuelta por la mañana gym y por la tarde, como me veía con ganas de
relajación pues poquito unos 3 Km. de cambios de ritmos, se me dio bien acabe
bastante bien y las pulsaciones no subieron mucho, que era lo que buscaba.
El viernes descanso ya que el sábado había carrera vespertina, pero aquí
hubo mala suerte, el sábado me levante con un dolor terrorífico, y un malestar
general muy grande, la consecuencia por la tarde en casa y el domingo por la
noche gastroenteritis!!!!
Del asma genial ya casi no me da esperemos a ver que entren los días con mas
frió a ver que ocurre.
Tenía ganas de participar en esta carrera organizada por la universidad de
salamanca, este año me apunte y esa fue la disculpa para empezar a salir a
correr, y me salio muy bien, hasta 12 días antes que gastroenteritis, pero
bueno aun así, me levante ese día con ganas no se porque solo iba a acabar la
carrera.
Llegue una hora y pico antes había estado lloviendo bastante, lo primero fue
preguntar a ver si se iba celebrar la carrera y ya me comentaros que ante
todo pronostico aunque diluviara se tenia que correr, así que me mentalice para
ello, me fui a mi coche estuve allí pensando y dándole a la cabeza en el
recorrido en donde podía tener mas problemas y donde menos.
Me cambie, y a las 11 nos pusimos a calentar, 30 minutitos antes eso es lo
mejor del mundo, que paz que relajación y sobre todo que perdida de la tensión.
Sobre la carrera poco que decir un recorrido de 7,650 por el centro de la
ciudad de Salamanca por la parte antigua a veces un poco pesado aun quedan
calles de piedra y de adoquín y eso mella un poco pero bueno.
La salida fue espectacular con esas 1200 y pico personas una marea de
colores corriendo hacia arriba, porque empezamos en cuesta, el ritmo empezó
siendo lento, para poco a poco en la recta de la Av. de los marxistas ir
cogiendo ya el ritmo definitivo, que iba mas a gusto de lo que pensaba, una
bajadota y una subida por prior y mientras iban cayendo corredores mas lentos, llegamos
a la plaza y la verdad pensé que me iba a costar mas al ser de piedra pero la
pase bien y se me hizo muy corto el paso, bajamos san pablo y aquí reculando
que la bajada es pronunciada, y respirando para bajar las pulsaciones que después
vendría la primera cuesta dura del día.
Llegamos a palominos, el cuerpo y la mente parece que han entrado en simbiosis
, y es todo uno porque subo palominos muy fresco muy bien y a una velocidad increíble,
ni me entere que estaba subiendo al principio de la cuesta salude a una amiga y
cuando me di cuenta ya esta casi girando en la clerecía, así que bien mi cuerpo
iba muy bien, seguimos por libreros, esta lleno de gente en los recodos de las
calles lo cual te lleva solo por una cuesta abajo y subimos hacia las
facultades, aquí se hace el terreno un poco mas duro adoquín puro y duro, hasta
que llegamos al palacio de congresos dirección a la Av. de los reyes de España.
El cuerpo va solo sin ningún problema parece como si me hubiera preparado meses
para la carrera y no es así estamos un cogiendo fondo y afinando el cuerpo,
llegamos al puente de hierro y aquí empieza el muro y nunca mejor dicho, había previsión
de fuertes vientos y en este tramo pase de ir muy cómodo a luchar contra un
viento fuertísimo que venia de frente, lo que hizo que el cuerpo se resistiera,
aun así no huno el menor de los problemas, llegamos al puente romano y de nuevo
por la avenida y subimos por la avenida del palacio de congresos y la cuesta
mas dura que nos quedaba la subo y sigo la siguiente cuesta mis pulsaciones va
a mas de 180, así que terapia de choque hay que recuperar rápido para el último
Km. y medio me recuperaron y bajan rápido a 165 y volvemos a imprimir ritmo, llegamos
al final bajo la lluvia y el viento con una sensación de paz de tranquilidad y
sobre todo de satisfacción y de superación.
Tenia muchas ganas de acabar esta carrera y de sobre todo correrla ahora ya he
visto que es posible y que es muy divertida pero sobre todo es lo mejor del
mundo correr por le centro de tu ciudad un domingo lleno de gente.
Como nota diré que para estar aun en preparación batí la marca que tenia para
7`500 Km. pero vamos solo como anécdota ya que el tiempo me daba un poco igual.
Ya paso el verano, ya paso el calor y quedaron atrás los ataques de asma,
ahora quedan los invernales pero se sobrellevan mejor, porque no lo sé, pero se
recupera uno mejor con el frio y se hace menos agobiante, al menos en mi caso
lo cual es bueno, ya que puedo correr y aunque tenga ataque de asma puedo
seguir corriendo, se me pasa a las dos tres aspiraciones hondas.
Esta semana ha sido una semana atípica, empecé hace un par de semanas a
entrenar y por unos motivos u otros ya sea por trabajo lo que te cambia los
horarios y además el clima con tanto frio calor, gastroenteritis, lo que ha
estropeado la semana de entrenos, aun así ha estado bien un día 9 y otro 7,5 km
las sensaciones muy buenas, me siento muy bien y con muchas ganas, el asma
aparece pero igual se va asique vamos mejorando.
El fin de semana corrimos la Carrera del CISE que ya dejamos la crónica para
mañana y así seguimos actualizando poco a poco.
Las sensaciones de principio de temporada son buenas, las piernas responden,
el asma también, sobre todo aunque sea con un ritmo medio lento y un poco
irregular vamos completando bastantes Km que me provoca más satisfacción y
ganas para seguir saliendo a correr y sumando km.
El objetivo que me propuse cuando empecé era correr la san silvestre y la
verdad si no me lesiono espero poder hacerla. Pero para esta temporada que
empieza el objetivo está claro bajar el tiempo en los 5km los 10km e intentar
subir hasta la media maratón y ahí si que sin tiempo con acabarla antes del
final del crono seria objetivo superado.
despues de correr un 10 km en santa marta marcando el crono en 56:40 toda una alegria para mi ya que le ritmo va bajando y ya voy a 5:40 de media, me aventure a una carrera que me apetecia correr en mi querida y ya lejana madrid, con la excusa de ir a ver a unos buenos amigos me apunte a una carrera mas que apetecible 10 km de orgullo.
Estaba con ganas y no solo con ganas estaba muy animado, el problema vino las semnas previas de nuevo la alergia hizo mella en mi y cvasi no pude salir a correr, el malestar era grande pero a un asi me cogi y dije yo voy a Madrid, sali unos dias antes a hacer un rodaje de prueba y dije a ver cuando duro y si en ela carrera tengo que pararme y andar paro ante todo lo primero soy yo, la verdad nunca en ninguna otra carrera habia pensado parar ni se me habia pasado por la cabeza, pero visto como estaba tire de sensatez antes que de orgullo.
La carrera fue genial solo hubo un problema, que me encontre demasiado bien, empeze con ganas muy motivado y como digo demasiado bien, tanto que empeze a correr hacia 30 grados cuando empezamos ya que fue un fin de semana de mucho calor aun asi yo iba como una locomotora, tanto que en el km 7 iba marcando el mejor tiempo hasta le momento ya en ciudad universitaria el problema llego cuando en ese km me toco pararme ya que uno de mis genmelos el derecho me dio un calambrazo y dolor que creia que me mortia, de ahi a la meta ya fue un paro continuo, anda y correr despacio, bajar el ritmo hasta el punto de que llegue con una marca de 1:05:00 lo cual me resulto decepcionante y me resulto un paso atras deportivo.
Aun ais pienso que de todo se aprende y yo he aprendido mucho de ese dia, 1º que no siempre se va tope no es anda mejor que chocarse contra un muro, que se puede disfrutrar tanto o mas sin ir siempre como un quemado y 2º que correr es sano pero no obsesion.y 3º que no hay nada mejor como planear las carreras pero esperar a apuntarte para asi poder saber como vas a estar. y 4º y ultimo la alergia me va jugar malas pasadas asique no hacer tonterias con la medicacion como dejarla porque te encuentres bien.
PD proxima carrera la carrera popular de san martin del castañar eso si esta con calma. Ah y estoy orgullo de haber acabado la carrera y sobre todo de ir correr y sentirme otro dia mas como runner(el año que viene a bajar tiempo nos era complicado pero no va ser bajarlo un poquito espero darle un buen mordisco).
El domingo corrí la carrera de San Antonio en Arroyo de la encomienda (Valladolid) y ya desde le primer momento note que iba ser una carrera diferente, me levante nervioso, y con algo en el estomago difícil de explicar, el estomago lo notaba pesado pero las piernas muy ligeras.
La llegada a Valladolid con una hora de adelanto sobre la carrera, estaba un poco lioso encontrar el sitio si no lo sabias, llegamos cogí el dorsal y a calentar se ha dicho, las piernas iban bien incluso me notaba acelerado y en un momento arranque con una sudorina, que no era normal y el estomago parecía que se me daba la vuelta, y en ese momento pensé no serta que es una de esas ocasiones que no te reconoces ni tu.
Empezó la carrera y eso que no me reconocía yo empiezo el ultimo y hay estoy a mi ritmo pero esta vez en menos de media vuelta ya había adelantado a 40 o mas personas y estaba en mitad del grupo, lo que no había hecho hasta ahora, pillo un ritmo de un hombre que iba delante de mi el acelera y se va, y yo me quedo con el ritmo.
A los 2 km un poco mas noto que el calor me come y parece que hasta me abrasa, normal estábamos mínimo a 15 º a las 11:30 y ni una sombra bueno si 4 sombras en todo el recorrido, aun así el recorrido de chapo, un rompe piernas en toda regla. Llevaba ya los 4 km cuando miro el pulso metro y ver 180 pulsaciones y yo bien vamos bien reventando el corazón, y de repente miro el tiempo y pone 20 minutos!!!!!!!, os podéis imaginar se me salían los ojos de las órbitas.
Al final acabo siendo una buena carrera con un ritmo que me sorprendió y con una alegría para le cuerpo, jejejejeje, las sensaciones muy buenas cada vez mejores y sobre todo una maravilla de carrera y de alegría.
Desde enero llevo corriendo y corriendo es solo eso salir de vez en cuando 3 o 4 veces a la semana y hacer km, visto que esto no funcionaba que me movía siempre en los mismos rangos, me dije a mi mismo vamos a introducir poco a poco mas variables.
La primera variable era las ganas de salir a correr y hacer km y esa la tengo ya más que despejada, y la tengo en mi cabeza y mi mente y puedo hacerla.
La segunda variable son los entrenamientos de pesas, hasta ahora no había probado a air al gym ya que pensaba que podía buscar lo que me da el gimnasio de otra forma, no en salió esa variable y entonces me dije pues al gym y nada ahí estamos.
Ya llevo varios días, y la verdad estoy muy contento, no hago gran cosa ya que aquí el gimnasio público tiene un circuito exprés que tocas todo cada día, y la verdad para poder ir cogiendo forma me parece genial, me parece muy completo, y poco a poco voy pillando fuerza en todo el cuerpo en algunos fuerzo un poquito poco para no parar de correr por lesión pero por el resto va bien.
De momento dejaremos esas dos variables las demás os la iré diciendo mis sensaciones según vaya haciéndolas.
Hoy me metí 40 minutitos de pesas, yo nunca había hecho tantas pesas en mi vida, pero bueno me dije, después me he ido a correr hice 10 km y curiosamente el tiempo por km ha mejorado si no fuera por el calor que me ha matado en los últimos kilómetros que la verdad, 10 km son una tiradita después del gym.
Me he sentido genial corriendo como nuevo parecía un hombre nuevo sin problemas ni preocupaciones, he bajado hasta el aldehuela había estado allí nunca corriendo y me ha sorprendido, he pensado este va a ser mi parque a partir de ahora, y la verdad es una maravilla poder correr allí.
Buenos pues el domingo día 15 de mayo hubo una carrera en salamanca, la I carrera cívico militar San Fernando, La verdad que la organización fue de chapo, en un sitio los dorsales en otro el guardarropa y hasta un pabellón para ducharte y cambiarte, y parece que no pero el ejercito si se lo propone está organizado.
Yo llegaba un poco justito, solo con 4 entrenamientos en 15 días, muy mal pero solo eran 10 km, y con lo entrenado antes de que me atacara severamente la alergia confía en terminar.
Empecé muy bien el asfalto era favorable, picaba hacia abajo lo cual ayudo, y en el carril bici pegado al rio t ayudo picaba también hacia abajo ligeramente, yo iba pendiente del pulso metro no quería que se me dispararan, ya que por el carril bici antes mencionado el polen seria alto y mis pulsaciones más aún.
La verdad acabe en una hora los 10 km y medio, supere mi marca y aunque los últimos 2 km y medio picaban hacia arriba y de qué manera pues la verdad estoy muy contento, esperaba hacer mucho más tiempo pero hubo gran satifaccion personal.
Hoy después de varios días sin salir por la alergia, la cual este año se me ha puesto en niveles impensables por el asma que padezco, me vi con fuerzas y dije que salía a correr, y dije al menos 6 Km. si me hago, y con esa mentalidad me aventure a salir (sin pensar que eran las 12:30 día de calor seco a mas no poder, supongo que haría mas de 20º)
Empecé viéndome con fuerzas y con mucha soltura tanto que en el primer Km. me dijo el móvil que iba a 5:40 y yo pensando no puede ser llevo parado casi 2 semanas sin apenas ejercicio, pero bueno el calor se ha notado pero bueno el ritmo durante los 5 Km. ha sido bueno he empezado con un 5'30" clavado para después hacer una media de 6' Km. que es poco lo se pero bueno.
La verdad que las piernas me han ido bien todo el tiempo y mas desde que estrene mis nimbus 12, las rodillas apenas sufren de la condroma lacia, otra cosa mas que hemos ganado.
Para concluir la reflexión del rodaje de hoy ha sido muy bueno para ponerme las pilas solo 5 Km. pero que después de ahogarme de asma y de alergia las anteriores veces saben a gloria poder correr sin molestias.
